Дисање је основни алат који можемо користити за смањење стреса и напрезања у телу. Правилно дубоко дисање омогућава увођење више кисеоника у тело, што побољшава функцију мозга и смањује напетост мишића. Једна од једноставних техника укључује полако удисање кроз нос бројем до четири, задржавање ваздуха два секунде и споро издисање бројем до шест. Овај ритам омогућава телу да се умири и ствара осећај контроле над умом и телом.
Редовно практиковање ових техника помаже у стабилизацији срчаног ритма и смањењу анксиозности. Када осетите нагли стрес, довољно је само пар минута свесног дубоког дисања да се симптоми напетости значајно ублаже. Поред тога, техника се може комбиновати са седењем у тихој просторији или затварањем очију, што још више повећава ефекат опуштања. Важно је усредсредити се на сваки удах и издah, тако да свака дисајна рунда постане свесни тренутак.
Још једна предност овог приступа је његова доступност. Не треба посебна опрема, време или просторија. Свако може ову технику применити у канцеларији, кући или током путовања. Довољно је само свесно усмерити пажњу на ритам дисања, а ефекти опуштања долазе брзо и природно. Редовна пракса ових једноставних техника ствара дугорочне користи за ментално и физичко здравље.